主食材：蒜片5克，芦笋50克，青椒40克，白菜100克，部队火锅酱85克。
配料：西葫芦180克，鱿鱼适量，虾50克。
准备蒜片，青椒切块，芦笋切段，大白菜切段，西葫芦切片
鱿鱼须切段，鱿鱼身打花刀
清水入锅，大火煮沸，倒入鱿鱼，焯水去腥去血沫
锅中倒油，倒入蒜片，大火爆香
加入虾，鱿鱼，西葫芦，芦笋，大白菜，搅拌均匀
