跳绳是有氧运动还是无氧运动

跳绳是有氧运动还是无氧运动

跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说，持续跳绳１０分钟，与慢跑３０分钟或跳健身舞２０分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

跳绳注意事项：

１、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

２、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

３、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

４、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

５、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。