提肛运动的好处有那些

提肛运动简单来说就是有规律的收缩和放松肛门，能够锻炼骨盆底的肌肉，是现在比较提倡的一种健康运动。那么提肛运动的好处有哪些？

一、改善肛门松弛现象

如果说肛门松弛情况比较严重，就会导致大便失禁，而如果经常做提肛运动，可以有效的增强括约肌的收缩能力，有效的增强肌肉的弹性，改善肛门松弛和大便失禁的情况。

二、消除痔疮

现在很多人由于经常久坐、长期便秘等原因，导致肛门静脉曲张，血液回流不畅，从而引发痔疮。如果市时常做提肛运运动，那么就可以有效的对肛周静脉产生排挤作用，让局部静脉的血液流通变得顺畅，更有利于肛门静脉血液回流，改善痔疮的症状。

三、改善前列腺炎症

对于男性朋友来说，经常做提肛运动，可以有效并且温柔的按摩前列腺，让会阴部位的静脉血液能够回流，减轻前列腺充血症状，促使炎症消退，达到辅助治疗前列腺疾病的效果。

四、增强性功能

经常做这个运动，可以很好的锻炼尾骨到耻骨之间的肌肉群，这些肌肉群恰好就是维持膀胱功能和性功能必备的肌肉群，要是长期坚持做提肛运动，让这些肌肉群得到有效的锻炼，那么性功能也会增强。

五、改善便秘症状

很多人都有便秘的症状，每次上厕所都要蹲大半天，排便十分的费劲，如果经常做提肛运动，那么就可以有效的改善便秘的症状，也能够预防便秘。

六、治疗尿失禁

有些人会有尿失禁的症状，尿液总是不由自主的流出来，如果经常做提肛运动，增强骨盆底肌肉群的收缩能力以及反应能力，那么就可以加强尿道的组抗力，进而改善尿失禁的症状。