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弹跳基础训练—拉伸

来源:酷知馆 阅读:3.09W 次

身体素质上,弹跳力是很多运动的基础,在篮球足球等运动中,弹跳力训练也是相当重要的,今天我们就教大家一些,能在家里就能练习弹跳力的训练方法。

方法1:前侧拉伸

用右手拉住我们的右腿脚踝,往上的部位,拉起保持拉伸感;

弹跳基础训练—拉伸

方法2:站姿侧臀部拉伸

抬起一只脚,膝盖往下,身体往后蹲,同时抬起手往后坐,保持拉伸感。

弹跳基础训练—拉伸 第2张

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