平板支撑瘦哪里

1、腰部。虽然练平板支撑不会减轻重量，但能收紧腰腹皮脂，锻炼腰部肌肉和腰椎盘，这也是医生推荐腰疼的病人做这项运动的原因。

2、腹部。平板支撑能增加腹横肌主动及被动收缩能力，加强腹压，从而达到锻炼腹部肌肉，减小腰腹维度的效果。

3、平板支撑不但能锻炼核心肌群，同时还能够塑造腰部，腹部和臀部的线条，让腰椎和颈椎部分暂时释放压力，更重要的是可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更加迷人。

需要注意是，做平板支撑关键是要动作规范、量力而行以及循序渐进。初学者必须要掌握好强度，当支撑的动作开始变形时，就要及时停止，千万不要硬撑，掌握动作要领后，难过逐渐延长时间。