当前位置:酷知馆 > 生活窍门 > 腹部发力感知训练腹部锻炼2
手机版

腹部发力感知训练腹部锻炼2

来源:酷知馆 阅读:9.8K 次

很多人都会有疑问,为什么每天都锻炼腹肌,还是很难见到腹肌啊?!而且还经常还适得其反的浑身都酸痛,让人怀疑自己的训练是否该继续。那么,你真的了解你自己的身体状态和腹部状态吗?下面这几个方面教你正确腹部发力练习。

步骤一:四点支撑

俯身在瑜伽垫上,脚尖点地,腹部收紧,手打直撑住,保持大腿成90度,腹部控制,把我们的膝盖抬起一点点,整个背部像一张桌子一样稳定;

腹部发力感知训练腹部锻炼2

步骤二:左右侧卷腹

屈膝平躺,把右侧腿伸直搁脚间,左侧手臂手掌和上好打出来,右手五指打开摸到耳朵,卷腹同时让右手的肘部来触碰左脚的膝盖,往上吐气。

腹部发力感知训练腹部锻炼2 第2张

本文链接:https://www.kuzhiguan.com/qiaomen/1l1ex.html

Copyright © 2024. 酷知馆 All right reserved. 浙ICP备20195214号-2

文字美图素材,版权属于原作者。部分文章内容由网友提供推送时因种种原因未能与原作者联系上,若涉及版权问题,敬请原作者联系我们,立即处理。